Cómo superar una ruptura de pareja: los consejos de experto para pasar página

Independientemente de quién es quien toma la decisión de dejar la relación o de que haya sido algo esperado, el proceso de ruptura puede ser abrumador y complejo. Una sensación de tristeza y vacío invade tu cuerpo y dejarla atrás -o hacerle frente-, no siempre es sencillo. Por fortuna existen pautas y consejos que pueden ser de ayuda para superar el proceso y en la que muchos expertos en psicología o terapia de pareja así recomiendan

Cada ruptura es totalmente diferente, como lo son las relaciones, son muchos los factores que entran en juego y que pueden llevar por diferentes caminos. "La verdad es que no hay una única forma de superar una relación", señala la Dra. Caroline West, experta en sexo y relaciones de Bumble. "La forma correcta para ti es la que te haga sentir más empoderada y te permita ser fiel contigo misma", añade.

"Poner fin a una relación es un hito emocional importante, hay momentos muy conocidos como 'Los anillos del divorcio' o 'Los vestidos de la venganza' que a menudo pueden ayudar a sentirse mejor y trasladar ese momento para llevarlo de una forma más positiva", o lo que podríamos definir como una forma de simbolizar el fin del compromiso y al mismo tiempo la celebración del comienzo de una nueva etapa en la vida. 

En términos generales, West explica que "para superar una ruptura de forma productiva, primero hay que vivir el duelo de la relación". Es importante darse la oportunidad de sentir y expresar todas tus emociones. "No te preocupes si tus sentimientos no tienen sentido, no pongas restricciones a lo que debes o no debes sentir; no hay nada correcto o incorrecto a la hora de afrontar una ruptura", señala.

Ahora que lleva el verano, podemos utilizar también nuestro tiempo libre para probar cosas nuevas, esas que siempre habías querido hacer y no habías encontrado el momento. "Una nueva afición es una forma de sentirte realizada y volver a poner el foco en ti, el poder adquirir nuevas habilidades puede ser muy estimulante y beneficioso", así como aprovechar el tiempo extra para disfrutar con los tuyos. "Pasar más tiempo con amigos íntimos y familiares nos recuerda la suerte que tenemos de tenerlos en nuestras vidas, estas personas también pueden ser un sistema de apoyo mientras procesas los sentimientos de la ruptura", apunta.

Consejos de experto que pueden ayudar a superar la ruptura

La propia West, señala diferentes pautas que pueden ayudar en este proceso.

• Adopta una mentalidad de soltería consciente. Estar soltero es mejor que estar en una relación que no satisface tus necesidades y ese es el primer punto que debe tener la persona que se encuentra en este proceso.
• Tómate tu tiempo para reflexionar: "La autorreflexión te permitirá evaluar lo que quieres en una relación y lo que puedes aportar", y al mismo tiempo conocer sobre qué estilo de relación quieres a partir de ahora. 
• Olvídate de las expectativas sociales. Puede parecer complejo, pero es un paso de gran ayuda, intentar olvidarte de lo que la sociedad te dice que debería interesarte y busca lo que mejor se adapte a ti. "Nuestras habilidades para relacionarnos son un proyecto de aprendizaje permanente. 1 de cada 3 (38%) personas están ahora más abiertas a quienes consideran que deben salir más allá de su "tipo" y 1 de cada 4 (28%) pone menos énfasis en salir con personas que los demás "esperan". ¿Qué buscamos? La inmensa mayoría de las personas (63%) se centra ahora más en la madurez emocional que en los requisitos físicos", señala la experta en Bumble tomando referencia de los datos obtenidos.
• ¿El contacto cero? A veces es necesario, consiste en una "desintoxicación" completa de tu ex pareja. "Para eliminar la carga emocional de la ruptura es positivo que desconectemos totalmente, es decir, establecer un periodo de tiempo donde no se intercambien mensajes, llamadas, etc. Esto puede ayudar a cortar el contacto y que el proceso sea menos abrumador y ver la recuperación más factible", nos explica West.
• No tengas prisa. '"Cuando sientas que estás lista para volver a conocer a alguien, es importante que te preguntes si es lo que quieres en este momento de tu vida; sobre todo si la ruptura terminó en malos términos o la relación fue difícil", señala la experta que antes de dar el paso aconseja "dejar el pasado atrás", si no queremos que esto manche el futuro y nos lleve a un estado de dudas y miedos que queremos evitar.